健身影视系列专题片推荐:雕塑优质体态 建构优质生活
静心修身,舒压谐和,消除抑郁,激发大脑潜力,优化性格与气质,提升心灵。
调整自律神经、排除身体干扰篇
改善失眠:鱼式、鱼式变形式
调理更年期不适:狮子式
解除压力:单脚举腿式、三角变化式
消除疲劳:休息的姿势
调整自律神经失调:金字塔式、扭转式
心理疏导、消除精神困扰篇
排除抑郁:微笑法、海虾式
治疗歇斯底里:冥想、轮式
调和精神官能症:背部伸展式
完善心态、打造优秀心理素质篇
平和心态:树木式、平衡式
提升自信:青春式
优雅气质:舞王式、后弯式
增加勇气:飞机式、鹤蝉式、鸽子式
开启大脑机能、提高思维能力篇
提高记忆力:肩立式、兔式
提升专注力:瑜伽身印、滑翔式
修善性格、塑造谦和品质篇
走出狭隘,开阔心胸:雀式、站立交叉侧弯式、英雄式
改善急燥脾气,轻松降肝火:三角的变形姿势
纠正粗心大意,培养细腻度:脊柱扭动式、半蹲式
养生瑜伽三十五式:
养生抗老;疗病康复,调理生理机能,提高免疫力,延年益寿!
养生、活体、滋养精力养生十五式:
眼睛练习
颈部练习
手部练习
肩部练习
环绕肩部:固肩式
手臂练习:细臂式
脊柱练习
腰部练习:腰转动式
膝部练习
脚踝练习
臀部练习:下蹲式
腿部练习:射手式
放松:婴儿式、冥想
疗病康复功法二十式:全面防治,恢复健康;提升身体免疫力,治疗各种常见疾病。
高血压:腹式呼吸法、休息的姿势
低血压:肩立式
提高肝功能:三角的变形姿势
强化肾脏:扭转姿势、手枕式
预防糖尿病:英雄式、鸽子式
便秘:仰卧婴儿的姿势
肩膀酸痛:乌龟姿势、猫式、猫式扭转、猫的变形式
耳鸣:鱼的姿势
更年期的障碍:天线姿势
老年骨质疏松症:半蹲式、收腹举腿式
活跃大脑神经:丘之姿势、拉弓式、弓箭式
普拉蒂:
吸取东西方文化的精粹,兼容瑜伽、芭蕾和体操的静力健身运动普拉蒂,动一动腹机,深呼吸一下,跟“小腹婆”说bye bye,摇身变为“小腰精”!抬抬腿,让臀部红条和腿部线条更紧实!锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条!健胸、美容,并使人产生愉快的心情。还能促进血液循环,平衡内分泌,强化各内脏机能。
基础运动式
百分百热身
卷动
单腿转圈
球式卷动
单腿伸展
脊椎前伸
核心运动程式
百分百热身
卷动
单腿转圈
球式卷动
单腿伸展
双腿伸展
单挺腿
双挺腿
交叉扭动
脊椎前伸
摇篮式两腿伸展
螺旋式转动
往复摆动
脖子卷动
单腿踢
双腿踢
脖子拉展
侧腿踢
上下拉展
小圆环
双腿拍打
平行伸展
海豹式伸展